新陈代谢怎么改变 新陈代谢不同瘦身技巧不同

新陈代谢不同瘦身技巧不同瘦身瑜伽有不同的瘦身功效,今天小编就为大家整理了一些瘦身瑜伽的一些方法。

一、束角式

吸气,伸直背肌,双脚并拢,手臂交叉放置。呼气,身体向前弯,手臂贴近身体,掌心向前。眼睛看向斜上方。保持5次呼吸。

吸气,右脚慢向后延伸,挺直脊椎,左手掌按住右脚背,右手掌用力按压左脚的脚踝。呼气,双手用力撑地,右手抬起,与左手相握,注意保持姿势不变。吸气,左手向上打开,与地面成三角形。呼气,右手臂慢向右侧打开,右手向上,与左手成三角形,左手从前方扶着地面。眼睛向上看,自然呼吸。还原,换腿。重复。

功效:这个体式可以提高身体的平衡感和平衡感,对于瘦腰腹很有帮助。

4.下犬式

跪坐,手掌打开与肩同宽,吸气,臀部发力,脚背打开,脚跟抬起,大腿往上抬,手臂往上伸展。呼气,脚背绷紧,手肘往上抬高,右手抓住右脚掌,掌心往上。吸气,右腿膝盖慢弯曲,上身与右手相握,上身微往后仰,保持姿势呼吸。

功效:此动作可以有效消除久坐,使得腿部血液循环顺畅,使得腿部更加紧实纤细。同时,可以强化骨盆的柔韧性,矫正脊椎,矫正不良的骨盆姿势,使得双腿在家中可以成为“小“腰”。

5.猫式瑜伽

做法:

跪坐在床上,双手打开,手掌置于胸前,吸气,慢向下压到瑜伽垫,双手握住脚跟,双腿屈膝,头部慢向后仰,双腿伸直,挺胸。

功效:这套动作可以刺激人体的腺体,让身体活跃起来,刺激消化器官,提高消化器官的功能,使其消化和吸收能力提高,促进身体健康。同时也可以很好地消除水肿。

6.半脊柱扭转式

1、双脚叉开与肩同宽,站立。